8 de chiffre et variations

27 janvier 2012

Un petit exercice que j'aime beaucoup et qui peut avoir beaucoup de variations.

Le 8 de chiffre.

Travail de base :

• Principe : 

Tracer deux cercles équivalents se rejoignant sur un espace de quelques foulés permettant de changer d'incurvation et donc de cercle.
Le cavalier va donc d'un cercle remettre droit quelques foulés pour incurver puis partir sur le cercle opposé.

• Pourquoi ?

travail du changement de plis : soumission, souplesse.
travail d'équilibre : rectitude, réactivité, engagement des postérieurs.
travail d'obéissance : temps de réaction.

• Quelle allure ?

Les trois, en variant le diamètre du cercle en conséquence et en passant des transitions progressives pour le galop, voir du changement de pieds (voire variantes).

• Quels chevaux ?

Tous, on gardera des courbes larges avec les plus jeunes.

• Visualisation : 

Vous pouvez mettre des cônes, ou des barres (A). 

• Pratique équestre : 

Placer vous sur un cercle vos aides en place : regard loin, poids du corps au dessus de vos jambes, jambe intérieur à la sangle, jambe extérieurs isolée, rêne intérieur donnant le plis, rêne extérieur régulatrice, remettez droit sur une à trois foulés, puis placez vous aides inverses pour partir sur le cercle opposé.
Plus vous serez précis plus la période "droit" sera courte.  
Suivant votre niveau le travail progressera vers un objectif de travail au poids du corps en orientant les épaules et plaçant votre poids sur la fesse interne afin de faire travailler le postérieur intérieur et soulager l'extérieur qui parcoure plus de chemin.

Ne cherchez pas à plier, mais à avoir "droit sur le cercle".
 

Fiche pratique : 
 

Variantes : 

• Vous pouvez placer une barre au sol voire même un obstacle (B) : préparation aux changements de pieds au galop; travail d'équilibre, abord court, ...
• Vous pouvez allonger les cercles pour faire quelques foulés droite sans forcément changer de cercle : travail d'obéissance aux aides, variation de travail, rectitude.
• Vous pouvez travailler un des deux cercles en contre incurvation : travail de l'équilibre, mobilisation de l'avant main.
• Vous pouvez sortir les hanches quelques foulés sur l'extérieur des 8 : mobilisation, équilibre, soumission.

Tous ces exercices sont à faire de façon progressive, du 8 simple vers la mobilisation des hanches, des simples repères aux obstacles, et pas tout dans la même séance !

Demander peu et récompenser beaucoup.

Ce travail ce fait sur un temps court, il est très bon de le placer en fin de période d'échauffement avant un travail plus approfondi par exemple.